노인건강2 갑작스러운 한파가 부르는 아침 혈압 스파이크… 건강 지키는 법 겨울이 길게 이어지는 것보다 짧은 기간에 기온이 급격히 떨어지는 상황이 더 위험하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.전문가들은 날씨 예보를 볼 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 ‘오늘 기온’이 아니라 전날과 오늘의 기온 차이라고 강조합니다. 갑작스러운 기온 급락이 위험한 이유기온이 빠르게 떨어지면 몸은 체온을 지키기 위해 말초 혈관을 급속히 수축시킵니다.한겨울처럼 지속적인 추위는 몸이 어느 정도 적응할 수 있지만, 하루 이틀 사이 4~6℃ 이상 떨어지는 경우, 혈관 수축이 과도하게 일어나 혈압이 급상승합니다.특히 주의해야 할 것이 바로 ‘아침 혈압 스파이크(혈압 급등)’ 입니다.아침 외출이 가장 위험한 순간일반적으로 사람의 혈압은 잠에서 깬 뒤 1~2시간 동안 자연스럽게 올라갑니다.이때 실내의 따뜻.. 2025. 12. 4. 하루 5천 보, 치매 발병 늦춘다! 하버드 연구로 밝혀진 ‘걷기의 힘’ 치매 위험이 높은 노인이라도 하루 3,000~7,000보 정도 걷는 습관만으로인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.미국 하버드 의대와 매스 제너럴 브리검(Mass General Brigham) 연구팀은국제학술지 *네이처 메디신(Nature Medicine)*을 통해 “적당한 걷기 습관이 뇌 건강을 보호하는 효과가 있다”고 밝혔습니다. 연구 내용 요약연구진은 ‘하버드 노화 뇌 연구(Harvard Aging Brain Study)’에 참여한50~90세 성인 296명을 평균 9.3년 동안 추적 관찰했습니다.참가자 모두 연구 시작 당시에는 인지 기능이 정상 상태였지만,약 30%는 이미 알츠하이머병의 주요 원인 단백질인 아밀로이드-베타(amyloid-beta)가 뇌에 축적된 상.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
