혈당관리1 전날 저녁식사와 아침 혈당의 상관 관계 정리 하루 중 어떤 한 끼가 가장 혈당에 큰 영향을 줄까? 의외로 많은 전문가들이 저녁 식사라고 말합니다.실제로 최근 국제 학술지 Nutrients에 실린 스페인 연구에서는“하루의 마지막 식사 시간이 다음날 아침 공복혈당까지 바꾼다”는 결과가 발표되기도 했다.즉, 저녁 메뉴 선택과 식사 타이밍이 다음날 혈당 컨디션까지 결정한다는 이야기입니다.그렇다면 왜 저녁 식사가 이렇게 중요한건지 알아보겠습니다. 왜 저녁에 혈당 조절 능력이 떨어질까?우리 몸은 해가 지면 자연스럽게 대사 속도가 떨어지는 리듬을 갖고 있습니다.전문가들에 따르면 저녁 시간에는 근육·간·지방의 대사가 둔해지고 성장호르몬, 코르티솔 분비가 변화하면서인슐린 감수성이 아침보다 약 34~54% 감소한다고 합니다.같은 양의 밥을 먹어도 저녁에 혈당이.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음